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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。( l) R6 I* E/ |8 j9 {/ u; H- u5 e
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
) F' G: M8 K, @0 w( ?+ W动作一: / D% \' I& a$ ?

# J+ y! c) t# A: @7 b* ]  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 : p6 [& p. m) b' t# r4 F9 ^) _
. ?6 @7 D" U+ _1 ^) C' a
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
7 F- c" V: Q3 c  c+ k1 F动作二:
, g1 w2 F2 p, ~* b6 ^
- ]1 v" s) b: L8 |  O/ j  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条. M3 Z6 `: G) u" f

8 C' T8 e+ N; x! V$ i& P[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]) c# y) f4 ^1 D* G
动作三: 5 t/ _0 x* m' F+ D+ k- h5 t& `6 O
0 H+ k+ B8 a$ N* O" y& H
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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7 f/ n( A# p6 R, N  E  |8 o! @[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
+ Y- _4 T0 C: w) a4 I  F动作四:
& m8 [8 I: a: S. P6 O! i: {% S% \8 E1 Q, s% b3 S% y
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
3 D4 `' A8 W3 C* g5 c& C1 k这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!( w5 N! e1 {6 g; N

4 N3 O$ p, ^0 s) o/ ~2 h7 S- t: I[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢: {/ S+ f3 j# w5 W# O7 o
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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