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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
  A; q8 D. F+ H/ A  |: q[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
! G3 a: `1 u2 n% b8 T( f0 e动作一: / d' H& \8 d: p9 L, j7 l2 V% b
/ i5 n/ x' b( {+ h- o' U
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
8 m" r( R* X/ @, O/ J& R, Z4 M7 y* J& O0 A
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
) s8 x+ C7 q6 R, s! d  a) h( Q2 t, v动作二: 7 Q( A" x3 }" h, c: E

- m" b3 S5 ]$ t1 k( `) Z+ V4 T5 x  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条2 g) @6 Q4 {+ s" F" c% I2 S

1 U$ e" S  i$ ?. V[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]: Q$ k0 k) q7 x# t& W5 g
动作三:
: z! j+ C! V. W. V8 c+ X/ m5 W$ J) ~- @$ h: L0 u. Z# P! @. F. O
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。% M, q; ]  V" U4 E: P7 Z+ |2 q1 [
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
3 U' o! G3 G9 Z动作四: 0 a) W! P. Y& ]4 O' m" D9 W% E8 M

6 s, Q) b3 O" j  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
3 e0 M( S0 }* B, L* z) H这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
7 H) c# z" p5 T5 _. p
( W8 I% h& {- i[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢, b( C/ h1 E. M6 ]" }
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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